健康食谱采购清单（第9天）

作者： lulushuo

第9天（仅供自己记录使用，无菜谱）

用料

• 鸡蛋 1个
• 千岛酱 1汤匙
• 面包2片 每片35～40克
• 黄瓜 50克
• 豆浆（黄豆20克） 300毫升
• 苹果（带皮核） 200克
• 冷冻海虾仁 80克
• 速冻甜豌豆 80克
• 速冻甜玉米粒 80克
• 速冻胡萝卜丁 60克
• 冬笋（水煮） 50克
• 姜粉 适量
• 干淀粉 适量
• 茶籽油 10克
• 花椒粉 半咖啡匙
• 葱花 少许
• 姜末 少许
• 盐 适量
• 胡椒粉 适量
• 鸡精 适量
• 全脂酸奶 200克
• 红小豆 20克
• 燕麦粒或生燕麦片 20克
• 紫糯米 20克
• 熟芝麻 5克
• 瘦猪肉馅 60克
• 盐，鸡精、姜末 适量
• 淀粉 3克
• 虾皮 2克
• 香油 5克
• 菠菜 200克
• 胡椒粉 适量

健康食谱采购清单（第9天）的做法步骤

步骤 1

蒸煮拌

菜谱创建时间：2019-10-12 21:14:06