生酮食谱早餐

作者： W人间惆怅客

最近吃胖了一点，之前试过杜坎减肥法，昨晚临时决定试试生酮减肥法，跟杜坎的有相似之处，杜坎要求低脂无碳无油无盐，生酮要求吃吃吃哈哈哈，就是不要白砂糖和碳水，而且要吃油脂大肉肉才行。早餐分享。

用料

• 鸡蛋 1个
• 车打芝士碎 50克
• 早餐猪肉肠 50克

生酮食谱早餐的做法步骤

步骤 1

猪肉肠切碎一点，然后所有材料混合混合。

步骤 2

平底不粘锅放黄油，家里只有煎牛排试的一点点了，应该多放一点保证油脂的，猪肉肠也是家里有，其实培根最好，因为培根脂肪含量高一点，倒入混合物，铲子铺平，盖盖子小火慢煎，我是芝士融化了地步了，应该上面的蛋液也是熟了的。然后撒点黑胡椒，滑出锅倒入盘中。

步骤 3

一直都是低脂低碳饮食的我，我的天那，大口吃芝士和肉肉真是太尼玛爽了！！明天换培根多放黄油接着继续吃嘻嘻。

生酮食谱早餐的小贴士

初次生酮，请多指教。

菜谱创建时间：2019-10-11 09:53:17