记录自己的一日三餐

作者： Hawaii_吴

按照医生给的菜谱、想要试看看可以瘦多少……

用料

• 各种蔬菜 250g
• 精瘦肉 100g
• 主食 50g（生）
• 盐 3克
• 油 10克
• 水果 200g（午后加餐）

记录自己的一日三餐的做法步骤

步骤 1

今日份早餐：牛奶+全麦煎饼（无油）

步骤 2

今日份午餐：菜心250g+鸡胸肉+杂粮饭

步骤 3

今日份晚餐：蔬菜总量：200g，鸡胸肉+水煮玉米

菜谱创建时间：2019-10-10 12:41:32