减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团

作者： Lorrie_

这个饭团低卡无油，有碳水有蛋白质又膳食纤维，很适合减脂期间作为早餐。我一般做好几个放冰箱冷冻，需要吃的时候微波炉加热一下，快手又方便。

用料

• 糙米 适量
• 糯米 适量
• 藜麦 适量
• 金枪鱼 1罐
• 菠菜 1把
• 盐 2克
• 海苔 2片
• 生抽 1勺（可不加）

减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团的做法步骤

步骤 1

糙米藜麦糯米混合洗净，放入电饭煲开启杂粮模式

步骤 2

菠菜焯水，水里加点盐，煮熟后捞出沥干水分切碎备用

步骤 3

金枪鱼菠菜和煮熟的米饭混合均匀，根据个人喜好加入适量盐和生抽

步骤 4

然后整成自己喜欢的造型就可以啦，我这里用的是三角饭团模具，最后一步贴上海苔片点缀

菜谱创建时间：2019-10-09 22:42:40