快速减脂餐·不用腌的清蒸巴沙鱼

作者： 一般般可爱D

准备工作1分钟就搞定，比起鸡胸肉的处理来说真的太方便太快了！ 鱼肉也是非常丰富的蛋白质来源，减脂期的小伙伴多吃鱼呀～重点是还非常好吃！！不用挑鱼刺大口吃鱼不要太爽

用料

• 姜 几片
• 蒜 几片
• 黑胡椒 适量
• 橄榄油 一点点
• 生抽 1小勺
• 葱 出锅的时候可以撒，我个人原因戒口不能吃就没放
• 巴沙鱼柳 来自网购

快速减脂餐·不用腌的清蒸巴沙鱼的做法步骤

步骤 1

网上买的巴沙鱼，提前拿出解冻

步骤 2

用一张厨房纸巾吸干水分（没有也可不用，稍微抓干点水分就行）

步骤 3

称重：对我而言不可少的一步（你们可以忽略）

步骤 4

撒黑胡椒，干辣椒粉，蒜片，姜片，倒入适量生抽，再来几滴橄榄油（不用放盐了，可以直接入锅蒸）

步骤 5

锅里的水烧开之后，再入锅蒸，定时6分钟

步骤 6

出锅，可以吃了，一点都不腥，咸淡适中，超好吃！

快速减脂餐·不用腌的清蒸巴沙鱼的小贴士

其实刚出锅的时候再撒点葱花，小米辣就更完美了，但是我本人戒口ing，葱姜蒜都只能用来调味不能入口，就做得比较懒人一点了。 放好调料之后也不需要再放水，蒸的时候鱼会自己出水的。

菜谱创建时间：2019-10-09 09:54:42