减脂Day1: 牛油果奶昔➕三文鱼时蔬黎麦炒饭

作者： 是什么林呀

👩🏻‍🍳懒人终于开始在下厨房码字了... 🥑牛油果奶昔是我的日常必备。 🥣黎麦是最优质 健康的主食。搭配自己喜欢的健康食材 黎麦炒饭or沙拉都很好吃～

用料

• 牛油果 0.5个
• 香蕉 1根（可无）
• 杏仁奶 240毫升
• 黎麦 100g（可减）
• 鸡蛋 2个
• 胡萝卜 适量
• 口蘑 适量
• 小番茄 适量
• 青瓜 1根
• 三文鱼 1块

减脂Day1: 牛油果奶昔➕三文鱼时蔬黎麦炒饭的做法步骤

步骤 1

直接用Blendtec破壁机 奶昔模式。

步骤 2

黎麦煮15分钟。同时准备食材。热锅放入橄榄油 下葱白/胡萝卜/口蘑。炒熟后 下鸡蛋。炒熟后 下三文鱼/小番茄/青瓜/葱。最后 撒上海盐/黑胡椒。

菜谱创建时间：2019-10-08 14:48:57