【减脂期】星爸爸的简易版南瓜拿铁

作者： 噜噜噜仙儿

从fit4life那里学来的，没有喝过星巴克的南瓜拿铁，但是自己想试试，就做了一款简易版的，没想到意外地好喝，疯狂打call。我这样一份大概280大卡。

用料

• 牛奶 250ml
• 板栗南瓜 125g
• 黑咖啡 1杯

【减脂期】星爸爸的简易版南瓜拿铁的做法步骤

步骤 1

1.关于南瓜🎃说一下，不同种类南瓜热量差很多哦！我用的是板栗南瓜，热量就比较高了，但是口感好绵糯。 2.牛奶我用的是全脂牛奶，煮出来会比较香，不是很介意那一点点儿脂肪的小伙伴还是用全脂吧，口感真的差不少呢！ 3.咖啡可以用我这种浓缩的比较方便，或者泡一杯黑咖啡都可以。

步骤 2

南瓜挖出来，不要绿皮

步骤 3

牛奶和南瓜放到料理机里打成糊

步骤 4

酱就可以啦，颜色很秋天

步骤 5

倒入奶锅中加热，再加入咖啡煮热就好。煮开的话浮沫会比较多，有奶泡的感觉。

步骤 6

用大G的话说，秋天就是吃南瓜的季节，喝上这么一大杯，幸福感爆棚。

步骤 7

热量表

【减脂期】星爸爸的简易版南瓜拿铁的小贴士

牛奶和南瓜的比例我是2比1，喝起来口感还比较适中，不黏稠也不稀，喜欢不同口感的可以调整比例。正常还要放肉桂粉之类的，我都没有，就做个最简单的，喜欢甜一点儿的可以加代糖，相信我，一定要试一下，太好喝了。

菜谱创建时间：2019-10-05 09:17:33