看书减肥必备：低脂解乏酸奶代餐/下午茶

作者： 小凯的水煮肉片

复习看书的下午，需要甜甜又带苦涩的下午茶恢复满满活力。

用料

• 香蕉 1根
• 酸奶 100ml-150ml
• 燕麦 适量
• 坚果 适量
• 咖啡 根据喜好添加

看书减肥必备：低脂解乏酸奶代餐/下午茶的做法步骤

步骤 1

纯酸奶，不要有燕麦或者水果添加的那种。我用的是益消，100ml 的能量是324KJ。 香蕉切片，香蕉🍌和酸奶真的绝配👍，吃到嘴里软糯爽滑。（可以换🍓🍇🍒🥝……） 适量熟食燕麦片（做下午茶的话，可以换成咖啡淋在上面，解困+解馋） 坚果，根据自己喜好适量添加（我加的是玫瑰葡萄干）

步骤 2

搅，搅，搅，让香蕉的甘甜，燕麦的醇香与酸奶充分融合！ 放置1-2分钟，让酸奶静下心来等你享用 开吃！ 祝大家做一个快乐的瘦子！

菜谱创建时间：2019-10-02 17:28:11