增肌减脂餐—大阪烧

作者： 杨虎宝就是约兰达

近期研究增肌减脂餐，灵感爆棚。没有想到这道仿日料理，竟然可以做到如此好吃。一个就能把蛋白质、维生素、碳水化合物全部涵盖。而且是真正的增肌减脂标准，快来试试吧。 以下配料是做三个的量

用料

• 圆白菜丝 四分之一个
• 鸡蛋 2个
• 全麦面粉 2小勺（喝汤勺子）
• 木鱼花 适量
• 海苔粉 适量
• 日式酱油 适量

增肌减脂餐—大阪烧的做法步骤

步骤 1

鸡蛋打散加入圆白菜丝，用手边捏边搅拌。

步骤 2

白菜会慢慢变软，出水。再逐渐加入全麦粉，如觉得还是很干可以加一点点水。最后呈现白菜上裹着薄薄一层鸡蛋全麦液

步骤 3

小火热锅，不粘锅底部刷一点油。加入白菜，一面煎制定型后翻面。

步骤 4

两面有一点点焦黄色就可以出锅了

步骤 5

撒上一些日式酱油、木鱼花、海苔粉就完成啦

增肌减脂餐—大阪烧的小贴士

日式酱油、木鱼花、海苔粉都有咸味，所以白菜蛋液里无需加盐。

菜谱创建时间：2019-09-29 13:11:10