减脂第十七天，2019-09-25

作者： 莫小柒777

昨天放纵吃多了，就不发了 PS，图都是盗自微博，因为现在没有好身材可以晒😭

用料

• 早餐红豆吐司 一片
• 坚果 5克
• 猕猴桃 一个
• 午餐 鸡蛋两个
• 丝瓜 160克
• 蟹肉棒 一根45克
• 牛肉干 30克
• 米饭（生米） 35克
• 晚餐胡萝卜炒肉 一份
• 西葫芦炒肉 一份
• 米饭 110克
• 水果 红柚，上午三，下午一瓤

减脂第十七天，2019-09-25的做法步骤

步骤 1

早餐反正都是差不多，一可以满足吃面包的心，二真的很快手！分分钟搞定，其实要求的是全麦面包，但是吃多了换其他口味试试，减肥也不能太为难自己是吧

步骤 2

这是昨天的午餐，突然很想吃螃蟹，结果超市里买来那么迷你的，当做解馋吧……番薯＝主食250克一份，因为昨天晚上有聚餐所以中午吃的比较，额，看着不多，其实主食也挺多的

步骤 3

这是今天中午的午餐，可能是昨晚睡了四小时，其他点都在失眠，又可能是上班太烦躁，反正各种想吃零食。所以把我的蟹棒加到午餐里充当肉，早餐的鸡蛋挪到中午，结束还吃了很多牛肉干。纯当今天的肉的补给吧……

步骤 4

晚餐依然是食堂，两小碟菜，小半碗饭也差不多是备餐要求，出了自己会用橄榄油，食堂只能食用油吧……

步骤 5

早上本来想出门跑步，结果一直拖拖拖，洗完头都都看晚了，只能做一组腰腹……晚上练肩，发力仍然不太对。但是，我累了，我算了，我想也是锻炼过的人了，可能只是。本来练肩反而练了手臂吧，哈哈哈╯□╰

菜谱创建时间：2019-09-26 00:07:52