减脂餐/红椒苦菊拌鱼肉

作者： 柠檬减脂餐

苦菊清热去火 略带苦味 红椒是微甜的 再有鱼肉的加入 所以基本无苦味啦

用料

• 去皮鱼肉 约130克
• 红椒 1段（约25克）
• 苦菊 1颗（约130克）
• 橄榄油或植物油 少许
• 盐 1克
• 醋 1小半勺

减脂餐/红椒苦菊拌鱼肉的做法步骤

步骤 1

准备食材 鱼切片切块都行 红椒切丝 苦菊后来切成了三段（鱼都快下锅了 想起来鱼肉减脂菜谱发得挺少的 临时起意拍的照😂😂）

步骤 2

鱼块煮熟 捞出备用

步骤 3

锅内喷少许油 我喷了两下

步骤 4

放入红椒煸炒 约半分钟

步骤 5

放入苦菊 继续翻炒约半分钟 轻微出水 不用太久 苦菊都能生吃的 太久了发黄

步骤 6

和鱼肉拌一起 加了点盐和醋 盐1克 醋也不多 小半勺

步骤 7

搭配个藜麦饭 减脂晚餐完成↑↑

减脂餐/红椒苦菊拌鱼肉的小贴士

这是晚餐份量 如做午餐自行调整各食材用量

菜谱创建时间：2019-09-25 19:53:08