西蓝花龙利鱼营养减肥饼

作者： Crystal_f1ho

因为没打算上传就没拍太多照片，只能用文字叙述了～

用料

• 龙利鱼 1条
• 西兰花 10朵
• 鸡蛋 2个
• 胡萝卜 一小根
• 面粉 30克
• 牛奶 75克
• 葱花 少许

西蓝花龙利鱼营养减肥饼的做法步骤

步骤 1

1.把上述食材全部切成细细的颗粒状（没耐心的可以稍微大一些，我属于母爱泛滥，切的比较细），龙利鱼和切小块和鸡蛋一起放入搅拌机打碎，打成鱼酱放在盆里，待用～ 2.平底锅放少量油，将胡萝卜倒入，煸炒～（胡萝卜见油才能发挥胡萝卜中的营养，我一般都这样做），出锅后放凉～ 3.准备一个干净的大盆，将鱼酱，煸炒好的胡萝卜，切好的葱花倒入盆里，顺时针方向搅拌，加入30克面粉，再放3克盐，搅拌至滴水状态（用勺子盛起来会往下流的状态） 4.电饼铛预热后，用勺子放入电饼铛里，可根据自己喜好调整大小和形状～一分钟后翻面，再烤一分钟就可以出锅了，我家电饼铛虽然是双面的，但我觉得盖子的功率小，所以我喜欢翻面。

步骤 2

成品出锅了，味道色泽都非常诱人，关键是很有营养啊～这次照片太少了，下次多拍一点～

西蓝花龙利鱼营养减肥饼的小贴士

这道菜非常美味易做，我大概用了半小时做了五个，大家在切细碎的时候一定要有耐心，越碎口感越好，大家好胃口哦～

菜谱创建时间：2019-09-25 16:08:30