备孕食谱，瑶柱海参粥

作者： 麦芽厨房日记

海参对准爸爸妈妈来说是很优质的食材。 对准爸爸来说，海参富含的精氨酸、磷、锌、锰、硒、镍等元素都是准爸爸备孕极需补充的营养元素； 对准妈妈而言，海参富含DHA和优质蛋白质，可以让未来宝宝更聪明，且提升自身免疫力，所以可以适量地进食。 同样，作为海产品的瑶柱也富含各种身体所需的微量元素，可以提升人体免疫力。 最重要的是，这款粥很鲜香可口😄

用料

• 海参 1只
• 瑶柱 10粒
• 瘦肉 适量
• 香菜 1根

备孕食谱，瑶柱海参粥的做法步骤

步骤 1

瑶柱洗净温水泡软捏碎，帮助出味道；海参切条。

步骤 2

瘦肉切条泡水洗净，挤掉血水。用少许花生油和盐腌制备用。

步骤 3

电饭锅放米加水，放入瑶柱。煮粥模式，直至米粒粒开花，放入瘦肉、海参，搅拌，盖盖子继续煮一会儿。

步骤 4

粥再煮开后，加入半勺酱油提鲜，撒盐调味。最后撒入香菜粒。出锅！

备孕食谱，瑶柱海参粥的小贴士

海参最好早上吃，营养好吸收。所以这款简易的粥品，很适合做早餐。

菜谱创建时间：2019-09-22 21:05:26