办公室1分钟减脂蛋白质餐

作者： 真系煮Lunch

不想吃快餐！ 油鹽都多的快餐，真的讓人吃的崩潰！ 等了太久才吃上，又让食物的味道和质感大打折扣！ 自己做一下吧！ 只需要一个微波炉哦！ 又减脂，又补充蛋白质！

用料

• 鸡蛋 2个
• 开水 200ml
• 厨邦酱油 可以买最小只装的
• 芥末 小包装的

办公室1分钟减脂蛋白质餐的做法步骤

步骤 1

新鲜鸡蛋两只，拿个可以进微波炉的容器，打进去。加200ml开水，放微波炉，中小火，转1分钟。这个是芥末，拿一点点 你可以承受的范围，进行调味提鲜，蛋也有一点点腥味。

步骤 2

还是特别推荐厨邦酱油，这个酱油会带鲜甜味，吃起来很香，味道很醇厚，买小只装放办公室，也可以随时用。

步骤 3

微波炉拿出来鸡蛋，用勺子碰一下蛋黄，按照需要的熟的程度，判断还要不要再加热。我吃的是软粉蛋状态的，所以ok

步骤 4

这个就是软粉蛋状态，轻碰蛋黄，是有硬的，凝固了的，但是不会很硬，咬开里面是起粉粉的流沙颗粒状的，我很喜欢的一种情况。煎蛋就爱吃流心蛋，哈哈哈

步骤 5

噔噔噔，今天中午的办公室午餐。一碗鸡蛋汤，一小碗菠萝干，一杯低脂帕斯卡。啦啦啦，开心！

办公室1分钟减脂蛋白质餐的小贴士

如果你有剪好的小紫菜或者原味海苔，可以放到汤里哦

菜谱创建时间：2019-09-19 13:06:47