午餐：秋日南瓜菠菜披萨509kcal

作者： 塔塔在厨房

热量：509kcal 碳水：53.4g 脂肪：25.8g 蛋白质：21.2g

用料

• 全麦饼 1张
• 番茄意面酱 2Tbsp
• 南瓜 1厘米小块 150g
• 菠菜 段 100g
• 洋葱 末 30g
• 蒜 末 1瓣
• feta芝士 碎 75g
• 黑醋 1Tbsp
• 盐 胡椒
• 橄榄油 1tsp

午餐：秋日南瓜菠菜披萨509kcal的做法步骤

步骤 1

烤箱烤/微波炉加水蒸 南瓜20分钟，可备餐。

步骤 2

平底锅加热 喷少量油 加入 洋葱 蒜出香味 加入菠菜 黑醋 盐 胡椒。

步骤 3

意面酱 涂在全麦饼上 南瓜块 菠菜段 奶酪碎 撒上 方法A:上下火180度 至奶酪融化约4分钟。 方法B：平底锅喷油小火加热 盖盖约4分钟，待奶酪融化。

菜谱创建时间：2019-09-18 20:00:41