狭鳕鱼豆腐羹 低脂高蛋白的快手菜

作者： hello小米

中秋节吃多了，需要吃清淡一些，但蛋白质可不能少哟！

用料

• 狭鳕鱼 1块约90克
• 内脂豆腐 1块
• 西红柿 1个
• 玉米淀粉和盐 适量

狭鳕鱼豆腐羹 低脂高蛋白的快手菜的做法步骤

步骤 1

西红柿去皮切丁，少量油下锅，炒出沙沙的质感

步骤 2

狭鳕鱼切丁，加适量白胡椒粉去腥提味，腌20分钟后，加入西红柿锅内

步骤 3

加适量水，煮开（黄色是因为有西红柿，不是油）

步骤 4

加入豆腐，煮开，加适量盐。勾芡，出锅。

狭鳕鱼豆腐羹 低脂高蛋白的快手菜的小贴士

狭鳕鱼先腌好。

菜谱创建时间：2019-09-16 12:43:21