减脂餐之一点不柴的鸡胸肉炒茄子

作者： 五十弦丶

鸡胸肉太柴吃不下？ 茄子不过油不好吃？ NONONO 有不柴的鸡胸肉炒不过油的茄子~ 这样做的鸡胸肉一点都不柴 可以换成自己喜欢的任何蔬菜一起炒~ 别的蔬菜的话就不需要先蒸熟了哦~

用料

• 鸡胸肉 1块
• 大茄子 一个
• 生抽 适量
• 耗油 适量
• 蒜 适量
• 香菜 适量
• 小葱 适量
• 玉米淀粉 2克左右
• 小米辣 适量
• 醋 适量

减脂餐之一点不柴的鸡胸肉炒茄子的做法步骤

步骤 1

茄子切条上锅蒸熟 我买的是那种很粗壮的大茄子 细条的也可以 随个人喜欢就好了 鸡胸肉切丝 这里是一整块鸡大胸 加一点玉米淀粉 别加太多 我差不多就是图片里的量 腌一会 怕腥的话还可以撒一点黑胡椒粉 顺便调个灵魂酱汁 葱花 香菜 蒜末 小米辣（不吃的自己酌情增减） 生抽 耗油 一点点醋 喜欢吃甜口的可以加点赤藓糖醇（不减肥的直接加白砂糖就完事了） 总之按个人口味调好 放一边待用

步骤 2

不粘锅放少量油 我就是放了图里的量 其实不放油也可以 反正不粘锅……

步骤 3

下鸡胸肉 炒熟 然后下入蒸熟的茄子 按口味咸淡下入之前调好的灵魂酱汁 搅拌一下 焖一会

步骤 4

开吃~~

减脂餐之一点不柴的鸡胸肉炒茄子的小贴士

最后 杠精不要和我杠淀粉 这两克淀粉 你少吃半口米饭都回来了 好吃才能一直好好吃减脂餐 你吃的下水煮鸡胸肉当我没说

菜谱创建时间：2019-09-12 10:58:42