减少精致碳水摄取 减肥期解馋圣品( ˃᷄˶˶̫˶˂᷅ )菜花米炒饭 假米饭

作者： Iris_j

减脂期馋大米饭事的最佳替代品 虽然不是和米饭一模一样的口感 但在减肥期吃这个会很让人高兴的 毕竟减肥期精致淀粉还是要少吃 做法：😀ོ 1：白花菜洗净用料理机搅成米粒状 2：烤豆腐（调料是盐➕黑胡椒➕辣椒粉➕孜然粉） 3：正常炒蛋炒饭的方法炒菜花米（时间要比炒米饭久一点） 4：半颗牛油果切片 羽衣甘蓝焯水拌一下 装盘 搞定

用料

• 鸡蛋 1个
• 白花菜 300克
• 羽衣甘蓝 1把
• 牛油果 半个
• 老豆腐 半块
• 豌豆 15克

减少精致碳水摄取 减肥期解馋圣品( ˃᷄˶˶̫˶˂᷅ )菜花米炒饭 假米饭的做法步骤

步骤 1

做法很简单 就像普通蛋炒饭那样炒就行了（当然 是花菜不是米 所以要多炒一下）

步骤 2

菜花米是用这个小熊料理机搅出来的 不要用破壁机 会变成糊糊

减少精致碳水摄取 减肥期解馋圣品( ˃᷄˶˶̫˶˂᷅ )菜花米炒饭 假米饭的小贴士

Tips:炒饭时要少油哟 配菜可以随你喜欢改变 不想吃豆腐 整点肉也是很棒的

菜谱创建时间：2019-09-09 23:15:15