特别适合宝宝（老人）的健脾营养小面食：紫薯莲蓉包

作者： 用美食守护宝宝脾胃的妈妈

用料

• 紫薯 300克
• 中筋面粉 400克
• 水 180克
• 酵母 4克
• 白糖 40克
• 莲子 150克
• 玉米油 30克

特别适合宝宝（老人）的健脾营养小面食：紫薯莲蓉包的做法步骤

步骤 1

莲子提前泡好去绿色芯，煮熟（煮时水浸到莲子就好）蒸熟也可以

步骤 2

紫薯蒸熟打成泥，另外拿个容器，把水和白糖混合后加入酵母搅拌均匀。（水不要一次性倒完，倒一小半就好）

步骤 3

把酵母水，紫薯泥倒入面粉中。揉至三光（手光，盘光，面团光滑）盖上盖子发酵至两倍大（夏天大概30分钟）

步骤 4

手指沾点干粉，插入面团中。面团不塌陷就是发酵成功

步骤 5

如果觉得面团粘手，继续洒干粉（干的面粉）揉至不粘手。

步骤 6

搓成长条，切成小剂（表面没有大的气孔）。用撵面杖撵成四周薄中间厚的形状。中间放入弄好的莲蓉。 包成自己喜欢的样子

步骤 7

注意这里‼️‼️在面团发酵时，把煮熟的莲子打成泥。放入平底锅炒至水份少了一点后。加入玉米油和白糖继续炒到微干。放晾搓成小球

步骤 8

自制莲蓉

步骤 9

简单的圆形

步骤 10

大火把冷水烧开，再转中火，继续蒸12分钟左右。关火焖5分钟。就可以开吃了

特别适合宝宝（老人）的健脾营养小面食：紫薯莲蓉包的小贴士

面粉不要一次性倒完。搓好的面团，摸起来手感像耳垂。就离成功不远了 莲子可以补脾止泻，养心安神。所以特别喜欢拿它弄馅

菜谱创建时间：2019-09-08 18:00:36