月子餐

作者： ALICE88

写在前面：妈妈的爱心营养月子餐系列 妈妈用尽了心思，在保证我开奶成功、又不会造成堵奶的基础上，考虑营养素的全面搭配和总体热量的控制，色香味俱全，为我月子期间的饮食做好了重要贡献。感谢老妈的用心，笔芯！ 产后第一周（20190827-20190902）是在医院度过的，期间主要以小米粥、南瓜粥、蔬菜汤、烂面条和黑鱼汤为主，清淡之余帮助消化系统尽快恢复正常。 出院后，产后第二周（20190903-20190909）以清淡的蔬菜和营养丰富的蛋白质为主。汤水以通乳的蔬菜汤（丝瓜蛋汤）和补伤口的黑鱼汤、鸽子汤为主。辅以轻量级的催乳加餐，预防涨奶堵奶。

用料

• 蔬菜 若干
• 鱼虾 若干

月子餐的做法步骤

步骤 1

20190903-1 午餐 --清蒸鲈鱼、鸡肉藕夹、黑木耳肉丝黄花菜、西芹百合、小米大米饭

步骤 2

20190903-2 晚餐 --清蒸鲈鱼、秋葵鸡蛋煎、茭白肉丝黄花菜、空心菜、丝瓜蛋汤、小米大米饭

步骤 3

20190903-3 下午加餐 --鸽子汤小馄饨

步骤 4

20190904-1 午餐 --白玉菇炖乳鸽、虾球芹菜、西兰花炒鸡蛋、黑木耳茭白胡萝卜、小米大米饭

步骤 5

20190904-2 晚餐 --白玉菇炖乳鸽、水煮大虾、香菇青菜、黑木耳荷兰豆鸡蛋饼、小米大米饭

步骤 6

20190904-3 加餐 --木瓜银耳炖牛奶

步骤 7

20190905-1 午餐 --白玉菇青菜黑鱼汤、虾球和西兰花炒鸡蛋、黑木黑鱼片、山药核桃仁、芦笋肉片、小米大米饭

步骤 8

20190905-2 晚餐 --西兰花黑木耳黑鱼汤、黑木耳茭白肉片、彩椒黑鱼片、虾仁鸡蛋煎、小米大米饭

步骤 9

20190905-3 下午加餐 --黑鱼汤小馄饨

步骤 10

20190905-4 水果

步骤 11

20190906-1 午餐 --西兰花黑木耳肉片、香菇青菜、银鱼炖蛋、黑木耳丝瓜汤、小米大米饭

步骤 12

20190906-2 晚餐 --彩椒黑鱼片、白玉菇香干、丝瓜豆腐汤、小米大米饭

步骤 13

20190906-3 下午加餐 --木瓜银耳炖牛奶

步骤 14

20190907-1 午餐 --带鱼、西兰花花椰菜炒鸡蛋、腰果炒黑木耳茭白胡萝卜、黑鱼通草汤、小米大米饭

步骤 15

20190907-2 午餐

步骤 16

20190907-3 晚餐 --带鱼、鸭胗炒白玉菇彩椒、黑木耳肉片豆腐、黑鱼通草蔬菜汤、小米大米饭

步骤 17

20190907-4 加餐 --红豆煮花生

步骤 18

20190908-1 午餐 --带鱼、西兰花山药黑鱼片、香菇青菜、银鱼彩椒鸡蛋煎、银鱼豆腐羹、小米大米饭

步骤 19

银鱼豆腐羹：银鱼、豆腐、枸杞、黑木耳、鸭胗、胡萝卜、青菜叶、蛋花

步骤 20

银鱼彩椒鸡蛋煎：银鱼、彩椒、鸡蛋

步骤 21

20190908-2 午餐 --猪肝汤、黑木耳山药黑鱼片、腰果鸡丁茭白、银鱼彩椒鸡蛋煎、小米大米饭

步骤 22

20190908- 加餐 --黑鱼河虾鸡肉青菜面

步骤 23

20190909-1 午餐 --虾滑草菇鸽子汤、黑木耳山药核桃仁、开阳丝瓜、水煮苋菜、银鱼鸡蛋西兰花、小米大米饭

步骤 24

20190909-2 晚餐 --虾滑草菇蔬菜鸽子汤、青菜香菇、茭白胡萝卜西兰花肉丝毛豆、小米大米紫米饭

步骤 25

红豆薏仁花生桂花浓汤

菜谱创建时间：2019-09-07 17:03:31