keto📝

作者： 今年要瘦十斤鹅

小白开始尝试探索生酮饮食， 开一个贴专门记录自己每餐投食 9月6日 初始体重：66.6kg 生酮第三天，姨妈光临明显感觉到有点低血糖的症状，查了一下是前期的正常现象。 9月10日 早：64.7kg 今天感觉自己好像度过了初期的不适感，元气满满！ 9月20日(两周整 早：63.2kg 9月22日早：63kg 9月29日早：63kg😪😪吃了好多生酮甜点 10月27日早：62.2kg 11月17日 生酮饮食已经几个月了，从最初以减肥为目的到现在生酮已经成为一种饮食习惯，而且自己非常享受其中，等体重达到自己的理想体重之后也会继续坚持低碳、温和生酮的方式。

用料

• 黄油
• 猪油
• 橄榄油
• 椰子油
• 鸡蛋
• 排骨
• 五花肉
• 鸡腿
• 培根
• 动物肝脏
• 猪油渣
• 大白菜
• 卷心菜
• 一切绿叶菜
• 蘑菇 适量 估算好碳水
• 芝士
• 奶油
• 奶油奶酪
• 亚麻籽粉
• 杏仁粉椰子面粉
• 魔芋面/米/丝节
• 椰浆
• 椰蓉
• 黑巧克力 适量
• 蓝莓 少吃一点点
• 牛油果 随便吃
• 夏威夷果 适量
• 海盐
• 腐乳 碳水含量少的
• pics花生酱 适量
• 纯芝麻酱 碳水少的

keto📝的做法步骤

步骤 1

黄油版番茄炒蛋

步骤 2

9.7 配料：牛油火锅底料8g、金针菇85g、五花肉100g、洋葱适量增加口感，少量盐调味，搭配生菜解油腻👍

步骤 3

海底捞一下

步骤 4

9.8 早餐 防弹咖啡 白菜炒金枪鱼 一个煎鸡蛋

步骤 5

煎茄子、五花肉

步骤 6

9.9 午餐 我爱千叶豆腐！！！but不敢吃多，ok适量适量

步骤 7

晚上跃跃欲试做了肉松，没有面包机做肉松太遭罪了……我好累……😪

步骤 8

中午吃的生酮版麻辣拌，晚饭是剩的烤肉和鸡蛋+一片芝士+肉松，太太太好吃了，吃一半才想起来拍照留念！赞！

步骤 9

生酮期间的小幸福：椰浆包嘻嘻

步骤 10

搜刮了一下家里的青菜加培根炒炒 晚饭over

步骤 11

今天早餐吃这个-昨晚做的黄油小方

步骤 12

吃披萨也要安排上五花肉🍕

步骤 13

餐包抗打 一个就饱

步骤 14

绝杀红烧肉，越做越拿手嘻嘻

步骤 15

餐包圆滚滚的真是又可爱又好次！

菜谱创建时间：2019-09-06 10:48:21