生酮银耳羹

作者： 轻酮教瘦

营养美味，一款生酮也可以的银耳羹！

用料

• 银耳 3g,干
• 奇酮奶（2:1） 150ml
• 奇酮调和油 3.7ml
• 鹌鹑蛋 28g
• 奇酮米糊 5g
• 松子仁 8g

生酮银耳羹的做法步骤

步骤 1

把所有的食材生称

步骤 2

把称好的白木耳用清水泡一个小时，切碎备用

步骤 3

锅里放入250ml的水烧开之后，加入白木耳煮15分钟捞起来备用

步骤 4

在另一个锅里加入2:1奶，烧开之后加入白木耳，鹌鹑蛋煮熟后，加入调好的米糊，松子仁和奇酮调和油即可食用

生酮银耳羹的小贴士

银耳撕成小朵越小越好，它富含维生素D，可防止钙流失，对生长发育有益。还富含硒等微量元素，可增强机体免疫力。

菜谱创建时间：2019-09-06 09:48:44