低脂迷迭香鸡胸肉藜麦沙拉—留学生第40道菜系

作者： 像模像样锻炼厨艺的小吕奥

健康低脂！超美味。

用料

• 鸡胸肉 块
• 橄榄油 勺
• 黑胡椒 勺
• 胡萝卜一根
• 迷迭香半簇
• 藜麦 80g左右

低脂迷迭香鸡胸肉藜麦沙拉—留学生第40道菜系的做法步骤

步骤 1

胡萝卜切块煮好后拿出备用，撒上迷迭香熏一下

步骤 2

腌制鸡胸肉：黑胡椒、2-3勺生抽、1勺老抽（所以料汁沒过鸡胸肉即可）

步骤 3

锅中水，加入藜麦，中小火煮15分钟左右。尝一下软烂了即可。煮好后滤净水，倒入碗中放凉备用。

步骤 4

锅中中火。加橄榄油。先炒鸡胸肉，表面变色后加迷迭香炒（盖在胡萝卜那的）迷迭香烂了。香味出来了！！

步骤 5

加胡萝卜块翻炒2-3分钟左右

步骤 6

倒入碗中和藜麦拌匀。出盘！So nice！

菜谱创建时间：2019-09-05 04:13:45