减脂 | 高蛋白低碳水美味豆腐饭

作者： Your昕昕

🤟看过昨日的美食也关注了爱做豆腐豆腐的猪侨小姐姐。今天我们就来试试这款美味的高蛋白豆腐饭吧，给吃腻了花菜饭的你一个调剂。

用料

• 豆腐 200g
• 盐 适量
• 希腊酸奶 1勺
• 番茄碎 适量

减脂 | 高蛋白低碳水美味豆腐饭的做法步骤

步骤 1

超市里买的豆腐。更推荐北豆腐，内酯豆腐水分有点多，需要炒很久。

步骤 2

热锅

步骤 3

下豆腐！

步骤 4

将豆腐炒至没有水分的状态有点焦焦的。

步骤 5

这样盛出来就好啦

步骤 6

撒上之前做的希腊酸奶和番茄碎，非常好吃！一定要去试一下。

步骤 7

豆腐的营养成分放在这里啦😙

减脂 | 高蛋白低碳水美味豆腐饭的小贴士

最好选内酯豆腐～ ①减脂期的蛋白质选择也很推荐豆腐。蛋白质含量较高，豆腐中大豆异黄酮对于女性调理内分泌也有帮助，推荐减肥期间作为蛋白质的来源食用。 ☺️但是豆类蛋白的吸收频率没有那么高～所以还是要吃肉呀 喜欢不妨点个收藏。

菜谱创建时间：2019-08-30 17:56:38