减脂早餐-彩色炒饭

作者： WB小健人

黑色，白色，红色，绿色，看图片有没有觉得颜色很漂亮？哈哈，虽然体脂肪率已经降到了19%了，氮素离自己的目标17%还有2个percent的差距，依然要努力刷脂！早餐hin重要，一定要吃好哦！这个炒饭包含了人体所需要的碳水，维生素，优质脂肪，蛋白质，纤维素，奶思！

用料

• 糙米黑米饭 150克
• 香菇/口蘑 2个
• 彩椒 半颗
• 油菜 一颗
• 牛油果 半个
• 韩国鱼肉肠 1根
• 少盐生抽 一小勺
• 橄榄油 一滴或不用

减脂早餐-彩色炒饭的做法步骤

步骤 1

前一晚剩下的只有糙米和黑米煮的饭，盛出备用

步骤 2

彩椒，香菇，油菜，鱼肉肠，牛油果（如果比较硬的话）切丁，我的牛油果已经熟透，所以用小勺子挖的。

步骤 3

炒这一步很简单。一滴橄榄油，如果是不粘锅可以不放油，先倒入香菇翻炒，后依次加入彩椒，油菜翻炒，加入一丢丢的少盐生抽，再加入饭，鱼肉肠，翻炒，准备出锅之前加入牛油果翻炒片刻，出锅，装盘，看着太美丽，都不忍心吃，哈哈！

减脂早餐-彩色炒饭的小贴士

如果牛油果比较生的话可以早点下锅，多炒一会儿哦

菜谱创建时间：2019-08-30 11:26:47