大元子的减脂餐—减肥是一个长期的过程💪

作者： 大元子要发力

本小仙女在做甜品后体脂率簌簌簌地提上去，无奈¬_¬｀之后，要开始调整自己的饮食，少碳水，多蔬菜，减肥不是节食，该摄入的还是不能少，但要控制碳水，甜食，油分的摄入🙅🙅🙅

用料

• 黑米
• 大米
• 包菜 若干
• 胡萝卜
• 辣椒
• 盐
• 油

大元子的减脂餐—减肥是一个长期的过程💪的做法步骤

步骤 1

包菜切丝，胡萝卜切丁，入水焯焯，取出沥干水分，加油入锅炒，加盐和辣椒，不放其他调味料

步骤 2

黑米和大米电饭煲煮起来，然后拼盘，加个爸爸给我做的鸡爪，蔬菜要比饭多，用蔬菜填满肚子，如果蔬菜和主食都少，你会饿的去各种巴拉巴拉东西

步骤 3

我平时点的外卖的话就是附近的兰州，做的干净量也刚刚好不会多吃，如果我没时间做饭都点这家

大元子的减脂餐—减肥是一个长期的过程💪的小贴士

💙减肥最重要的是心态，心态要调整好，不要为了快减不吃东西 💙给自己忙一点的时间表，平时多走路，有机会的话运动跑跑步，做做Keep，无聊时不在家呆着，不囤零食 💙蔬菜多吃，爱上做饭，自己做的虽然没外面好吃，但卫生干净

菜谱创建时间：2019-08-30 07:36:30