快手减脂餐--320大卡的泡菜金枪鱼炒饭

作者： yoho0310

金枪鱼罐头要买水浸版的，油脂和热量会少很多 米饭是一把小米一把大米一把玉米碴混合煮的，提前泡了一晚上，第二天煮的时候可以少放些水

用料

• 金枪鱼 0.5罐
• 米饭 1小碗
• 娃娃菜 0.5颗
• 泡菜 50克
• 辣酱 1小勺
• 色拉油 5克

快手减脂餐--320大卡的泡菜金枪鱼炒饭的做法步骤

步骤 1

【准备】 1.米饭是提前一天泡，早上煮好的，人为变成了剩饭 2.娃娃菜切碎（泡菜也可以切碎，但我懒） 【开始】 1.热锅放油 2.加入娃娃菜和泡菜翻炒均匀 3.娃娃菜软了以后放入金枪鱼，金枪鱼肉有些大，用锅铲把它弄碎些 4.倒入米饭和辣酱，继续翻炒均匀（金枪鱼和泡菜都有味道，所以辣酱少放些，给米饭上个色就好） 5.盛到碗中后，把海苔片剪碎撒在上面（为了美观点，我还是会勤劳些的） 【味道】 有泡菜和金枪鱼的地方，没有不好吃这种想法，小米糙糙的口感，还怪好吃的

步骤 2

附热量表

菜谱创建时间：2019-08-29 08:41:25