纯素食者的健身餐

作者： Yana纯素

纯素食者健身中最怕的就是蛋白质摄入不足，但是好的植物蛋白完全可以代替肉类的蛋白，并且也不会有杀生的罪恶感。 健身餐考虑了低GI，蛋白质、大量维生素和优质脂肪

用料

• 所有素菜

纯素食者的健身餐的做法步骤

步骤 1

全麦意大利面、炒杏鲍菇、水煮西兰花、鹰嘴豆、彩椒

步骤 2

古斯米、彩椒、烧豆腐、水煮四季豆和胡萝卜、半颗牛油果

步骤 3

米饭、辣椒烧豆腐、凉拌海带丝、水煮西兰花、蔬菜沙拉

步骤 4

全麦面包、蔬菜沙拉、水煮胡萝卜和玉米粒、凉拌海带丝、辣椒烧腐竹

步骤 5

藜麦、水煮四季豆和玉米粒、凉拌海带丝、小番茄

步骤 6

藜麦、水煮玉米粒、酸辣白菜、鹰嘴豆丸子

步骤 7

烤土豆、水煮胡萝卜、芝麻菜、红芸豆、咖喱豆腐

步骤 8

红薯、红芸豆、鹰嘴豆丸子、水煮菠菜、炒口蘑

步骤 9

古斯米、豆腐、水煮西兰花和胡萝卜、炒杏鲍菇

菜谱创建时间：2019-08-27 21:00:54