减肥也可以吃的龙利鱼清炒西蓝花

作者： 豆苗小厨房

今天给大家分享一道巨好吃超低脂🔥减肥也可以吃的西蓝花龙利鱼，真的是好吃到爆❗连汤汁也不放过哦。

用料

• 龙利鱼 1块
• 西蓝花 1个
• 小米椒 3个
• 蒜末 1勺

减肥也可以吃的龙利鱼清炒西蓝花的做法步骤

步骤 1

龙利鱼切小块，西蓝花掰小朵洗干净，小米椒切圈，大蒜切末

步骤 2

龙利鱼块放入一勺盐，一勺料酒，一勺生抽，一勺老抽抓匀腌制15分钟。

步骤 3

西蓝花掰小块，放入水里清洗干净。锅里烧水放半勺盐一勺油倒入西蓝花焯熟。

步骤 4

捞出摆盘

步骤 5

锅里倒油炒香蒜末小米椒

步骤 6

倒入龙利鱼

步骤 7

倒入调好的酱汁（一勺生抽，一勺淀粉，半勺白糖，半勺盐，半碗清水搅拌均匀。 ）煮2分钟收汁

步骤 8

摆盘就可以啦

减肥也可以吃的龙利鱼清炒西蓝花的小贴士

龙利鱼很好熟别煮太久，西蓝花焯水的时候记得放一点盐和油这样菜颜色会更绿

菜谱创建时间：2019-08-26 00:07:25