【减脂】手撕椒麻鸡

作者： 添香11

当下流行抗糖蛋白质减肥 我也是其中一份子 今日下厨做一道低热量，口感佳，成本低的美食

用料

• 生抽 4勺
• 香油 3勺
• 糙米醋 4勺
• 鸡腿 1只
• 金针菇 1把
• 魔芋节 随意
• 香菜 4根
• 姜 5片
• 蒜 一半
• 葱 半根
• 麻油 1勺
• 糖或者代糖 1勺
• 小米辣或剁椒酱 1勺

【减脂】手撕椒麻鸡的做法步骤

步骤 1

买个鸡腿

步骤 2

解冻洗干净后放姜，葱，盐煮30分钟至熟

步骤 3

煮鸡腿间隙调汁

步骤 4

蒜蓉，小圆葱，生抽，糙米醋，代糖，香菜，我自己做的剁椒蒜蓉辣酱，麻油混合

步骤 5

快熟了把金针菇魔芋烫熟

步骤 6

冲凉，把鸡腿冲凉撕碎。一定勤快点比我的碎一些……

步骤 7

放冰箱冷藏一小时

步骤 8

吃吧

【减脂】手撕椒麻鸡的小贴士

我称了一下一个鸡腿煮熟了正好是170克，拌上材料应该够一般饭量的两个人吃了 无油无糖低热量 适合减肥党晚餐哦～

菜谱创建时间：2019-08-25 19:14:43