低卡低脂饱腹洋车前子黑全麦燕麦大麦若叶饼干（自留方）

作者： 茭白炒茭白

洋车前子不光饱腹，还可以调节胃肠功能，是唯一一种对腹泻和便秘都有改善效果的益生元。

用料

• #固体粉类#
• 黑全麦粉 80克
• 即食燕麦 60克
• 黑芝麻 20克
• 洋车前子粉 10克
• 大麦若叶粉 10克
• 赤藓醇代糖 10克
• 盐 1克
• #液体类#
• 鸡蛋黄 2个
• 橄榄油 30克
• 水 30克

低卡低脂饱腹洋车前子黑全麦燕麦大麦若叶饼干（自留方）的做法步骤

步骤 1

将所有固体粉类称量，混匀

步骤 2

称量并加入所有液体类原料，抓成饼干团，压扁擀平到约5mm厚度，切成块（大小随意哦）

步骤 3

烤箱预热到180°C，放入饼干胚，上下火180°C烤制25分钟，取出晾凉

低卡低脂饱腹洋车前子黑全麦燕麦大麦若叶饼干（自留方）的小贴士

想要更加低脂的，可以把芝麻去掉，香味上会差点。油量不建议再少了，否则疏松度会下降变硬，不介意的可减，加水补充是其成团。糖不能再减了，否则大麦若叶的味道会比较重，况且赤藓糖醇本身是零卡的哦，不会肥的

菜谱创建时间：2019-08-24 14:33:26