鸡胗是从小到大的爱-减重期间也可以吃呢

作者： 啃面包喝牛奶

酸辣鸡胗是万万不能吃了，糖油盐过重。但又不舍放弃这道食材，于是芦笋轻油炒鸡珍就应运而生啦

用料

• 鸡胗 四个完整的
• 芦笋 三根完整的
• 黑胡椒 研磨少许
• 生姜或姜粉 少许
• 白酒 两三滴
• 生抽 四五滴
• 耗油 一滴滴

鸡胗是从小到大的爱-减重期间也可以吃呢的做法步骤

步骤 1

1：鸡胗前一晚用食材中的酱油耗油姜粉白酒腌着放冰箱，腌制料能少则少，我口味清淡，故用量都以滴来计算😂 2：第二天早上锅里放少许油（我是不粘锅，油的用量大概就两个大拇指指甲盖😄），下鸡胗翻炒两三分钟，放入切好的芦笋段继续翻炒两三分钟入味。 3：将煮好的杂粮米饭（小米黄豆燕麦米糙米藜麦）与鸡胗一同翻炒一两分钟出锅 4：平底锅没洗，我就想着再煎个鸡蛋，无油的哟，应该好吃，哈哈 5：素食就白灼了一下冰草，鸡枞菇，豆腐丝，可以选择用各种轻食酱汁均匀拌一下

菜谱创建时间：2019-08-23 09:19:20