让你吃饱饱的瘦身餐-大虾鱿鱼意粉

作者： 啃面包喝牛奶

我一个微胖界的仙女妈妈（这么自信会被人用刀砍么？😂）靠着三分练，七分吃的真理"瘦过"20斤（此处是过去时，是因为我后来的"放飞自我"又复胖了）。坚持总是会达到你想要的理想目标，话不多说，上菜了

用料

• 黑虎虾（随意什么虾都行） 5只
• 鱿鱼片刺身（网络上随意找） 5-6片
• 意粉 若干
• 各种蔬菜 若干

让你吃饱饱的瘦身餐-大虾鱿鱼意粉的做法步骤

步骤 1

步奏太简单了 1：清水白灼各种绿叶蔬菜或豆腐丝或菌菇类（我已经习惯无油无盐无添加了，刚开始吃的童鞋可以加入一些酱料---什么低脂油醋汁啦，无脂肪沙拉酱等等等） 2：煮意粉8-12分钟，适口感而定。 3：虾头与虾身分离，自然就可以看到完整的虾线了，直接去了。然后用适量油将蒜末虾头煸炒，目的是为了煸炒出虾头中的虾膏（虾黄?总之你们懂的） 4：放入虾身和鱿鱼片煸炒一分钟后，加小小小半碗水，待水沸腾后放入已经煮好的意粉，均匀炒一分钟。 5：出锅装饭盒，摆造型😂

菜谱创建时间：2019-08-22 13:37:05