一周减脂早餐不重复

作者： 航航姐

最近在减脂，一天三餐都有控制饮食。早餐是一天三餐的重中之重，吃好早餐非常重要！减脂期间早上一定要吃高质量的碳水和蛋白质，维生素也是必不可少的！

用料

• 鸡蛋
• 鸡胸肉
• 无糖豆浆
• 枸杞燕麦糊

一周减脂早餐不重复的做法步骤

步骤 1

每天晚上提前安排好第二天早上的早餐，在优质碳水的选择上尽量选升糖指数低的，吃紫薯比吃红薯好！

步骤 2

红薯，鸡胸肉，鸡蛋蒸熟，鸡蛋可以只吃蛋白也可以吃全蛋，无糖豆浆是泰国进口的阿华田。

步骤 3

燕麦是快熟燕麦，煮熟后加的奶粉。

步骤 4

红豆薏米淮山汤提前一个晚上放电炖锅炖好保温，其他的蒸一下就可以吃。

步骤 5

牛奶可以选择低脂牛奶，土豆泥的做法可以看我发过的食谱。

步骤 6

山药红豆薏米糊是买现成泡水喝的，蛋和紫薯蒸熟，虾仁和玉米焯一下水即可。

步骤 7

选择无限极餐粉，让你在补充蛋白质的同时还能调理脾胃，一举两得！营养棒也是吃不胖的！

步骤 8

银耳羹是没加糖的，提前一个晚上放电炖锅炖好！

一周减脂早餐不重复的小贴士

减脂早餐不要吃蛋糕面包，高质量的碳水紫薯是首选，其他的蔬菜水果可以自由搭配。

菜谱创建时间：2019-08-11 21:09:01