✨减脂早餐 鸡蛋全麦卷饼（简易版）

作者： 罗大宝_

一个超简单的鸡蛋全麦卷饼 200Kcal/个 ⏰时间：3-5mins 万物皆可卷～墙裂推荐给减脂的各位！

用料

• 全麦面粉 15克 50Kcal
• 水 30克
• 盐 适量
• 胡椒粉 适量
• 鸡蛋 1个 70Kcal
• 番茄酱 10克 10Kcal
• 万威客热狗肠 1根 50Kcal
• 生菜 5片 热量忽略

✨减脂早餐 鸡蛋全麦卷饼（简易版）的做法步骤

步骤 1

全麦粉、水、适量盐和胡椒粉调成面糊

步骤 2

①平底锅表面刷一层薄薄的油（我的不粘锅貌似不刷也可以） ②倒入面糊之后转一下锅让面糊均匀摊开（我的锅不是平底锅所以只能摊这么大了🤦🏻‍♀️），开火🔥！fire! ③等到面糊稍微凝固了就打入一个鸡蛋、拨散

步骤 3

鸡蛋凝固得差不多了就翻面、涂上番茄酱

步骤 4

放上生菜和火腿肠就好了 ———————————————— 配上🍅、冰奶咖～完美的250Kcal早餐搞定（早餐250Kcal有点不够啦～大家适当补充坚果吧）

✨减脂早餐 鸡蛋全麦卷饼（简易版）的小贴士

1️⃣面糊摊开之后才开火，不然一下子就凝固了 2️⃣全麦面粉可以替换为玉米面+中筋面粉，一样健康好吃，水和面粉的比例大家自己掌握吧😂个人喜欢偏稀一点的 3️⃣这个饼是软软的，不是那种硬的有嚼劲的

菜谱创建时间：2019-08-10 10:09:31