几分钟搞定无糖营养米糊_金灿灿的南瓜玉米燕麦米糊_快手早餐系列

作者： 小柠呀

好久前的这张图，被夸墩好乖的同时，金灿灿的米糊必须要安利给你们呀！ 时隔好久好久（才不说是懒得拍菜谱图…… 我拍好图，称好量来了！ ＊ 头天晚上几分钟备好量 早上起床就先开动豆浆机，洗漱完就可以喝上新鲜营养的米糊啦！ 『配方是含食材一共1升的量，适合2-3人』

用料

• 燕麦米 45克
• 玉米碴 35克
• 南瓜 160-200克。有多少放多少吧，不严格

几分钟搞定无糖营养米糊_金灿灿的南瓜玉米燕麦米糊_快手早餐系列的做法步骤

步骤 1

睡前备料：（这个小杯杯是豆浆机配的，我都直接用来量分量。体积一共是100毫升） 燕麦和玉米碴称量，装在一起就可以。 （如果想调整用量的话，最好燕麦多些，玉米碴少些，玉米碴不好煮，量大了会粘底） 喏~燕麦米是生的这种，粗粮嘛，家里都备点，煮饭时候也可以掺着用，比较均衡。

步骤 2

淘洗几遍之后用饮用水泡上。 盖保鲜膜入冰箱一夜（冬天夏天都放冰箱吧，别馊了🌚）。

步骤 3

第二天起床： 1 从冰箱里面拿出来泡好的燕麦米和玉米碴，我习惯把水倒掉，重新接水。 2 切南瓜： 去皮，切小块（大一点也没事，咔咔开机就搅碎了~只要豆浆机头能放下去就行）

步骤 4

三个东西都丢进豆浆机，直接接饮用水到水位线（1升）

步骤 5

找到自己豆浆机的“米糊”功能，开机！去洗漱吧~~

步骤 6

大概20分钟到半小时，洗漱完喝完水，可以准备个水果就完事了~ （感谢墩宝重复帮我填充配图hhhh，等早餐时间充裕我再来补多点图嘛） 好啦！祝你们早餐愉快，来传图秀一下呗~

几分钟搞定无糖营养米糊_金灿灿的南瓜玉米燕麦米糊_快手早餐系列的小贴士

需要特别说明一下南瓜！ 燕麦和玉米基本没有太重的『味道』和『颜色』，也就是说这款米糊的香味和颜色都依赖南瓜。 所以南瓜挑熟一点颜色好看一点的~颜值有了，而且喝起来很清甜不腻。

菜谱创建时间：2019-08-09 10:03:41