懒人快手早餐燕麦鸡蛋饼—慢碳饮食

作者： 如心至我

我是一个很忙碌有很懒的人，或许是因为忙碌的没有时间做很精致的事情，但是作为一个长期追求健康饮食合理运动的我来说，合理的饮食配比结构又是不能忽视的重要问题。早餐是人一天中最重要的一餐，合理搭配是非常重要的，在这里分享一个我的懒人燕麦鸡蛋饼配方，希望跟大家分享。

用料

• 鸡蛋 1个
• 即食燕麦片 20克
• 盐 少许

懒人快手早餐燕麦鸡蛋饼—慢碳饮食的做法步骤

步骤 1

将20克即食燕麦片倒入碗中

步骤 2

打入一个正常大小的鸡蛋

步骤 3

搅拌均匀

步骤 4

倒入平底锅加热，一侧基本固态后，翻面，直至煎熟。（可在倒入平底锅前加少许油，避免粘锅）

步骤 5

已煎好。

步骤 6

装盘。

步骤 7

这是燕麦鸡蛋饼加桃子的宏量营养素指标占比结构，非常合适，推荐给大家。如果你的基础代谢率比较高，简易加入适量牛奶或酸奶，保证每餐摄入。

菜谱创建时间：2019-08-09 07:13:26