减脂第三天午餐 燕麦紫薯水果酸奶

作者： 李纸岛

用料

• 酸奶 250克
• 燕麦 25克
• 香蕉 1根
• 红心火龙果 1个（小）
• 苹果 1个（小）
• 紫薯（蒸好的） 1个（小）

减脂第三天午餐 燕麦紫薯水果酸奶的做法步骤

步骤 1

适量燕麦煮熟，一定要煮熟*（燕麦应该再多一些，因为我早餐吃了一碗昨天晚餐余量的粥，比较饱所以燕麦放得比较少。）

步骤 2

香蕉 火龙果切块 苹果剁小 紫薯碾成泥

步骤 3

紫薯泥和煮好的燕麦拌匀（我是直接用手

步骤 4

把酸奶倒入紫薯泥燕麦的混合物中，搅匀。

步骤 5

倒入水果搅匀

步骤 6

我的燕麦是这个牌子的 逛宜家的时候顺手抓的

减脂第三天午餐 燕麦紫薯水果酸奶的小贴士

1.燕麦煮好之后要晾凉 2.紫薯泥和燕麦拌匀👉🏽加入酸奶拌匀👉🏽加入水果拌匀，顺序错了就拌不匀啦 3.没有油盐的正餐最重要的是饱腹感，不抗饿的人可以多放一点香蕉

菜谱创建时间：2019-08-06 12:51:37