减脂第二天晚餐 紫薯荞麦鸡丝粥

作者： 李纸岛

用料

• 紫薯（蒸好的） 4个
• 荞麦 50克
• 糙米 50克
• 鸡大胸（清水煮熟） 1块
• 西兰花 1/8朵
• 胡萝卜 1/2根

减脂第二天晚餐 紫薯荞麦鸡丝粥的做法步骤

步骤 1

糙米和荞麦淘洗浸泡后下锅

步骤 2

小火20分钟

步骤 3

加入4个紫薯，3个捏碎，1个掰成大块

步骤 4

把煮熟的鸡胸肉撕好入锅

步骤 5

午餐焯过水的胡萝卜和西兰花研碎

步骤 6

出锅

减脂第二天晚餐 紫薯荞麦鸡丝粥的小贴士

1.鸡蛋我是和紫薯一起蒸的 2.不要把胡萝卜和西兰花直接放到煮好的粥里，吃多少盛多少，再加入蔬菜，不然一大锅粥的温度很高，营养全被破坏了。 3.我没有放盐或糖 4.成品分量大概有4碗小碗，酌情增减食材噢。 5.可以只用荞麦或只用糙米 看家里有啥

菜谱创建时间：2019-08-05 17:11:05