减脂餐之锡纸鸡腿卷

作者： 五十弦丶

减肥一定要好好吃蛋白质哟 如果怕鸡腿皮下有脂肪 你也可以换成鸡胸肉 鸡腿去骨 里面划几刀 但是别切断了 撒少量黑胡椒盐抹匀 卷起来用锡纸包成糖果状 水开丢进去煮 煮熟捞出 （用筷子戳一下能戳穿就是熟了） 着急吃的泡冰水里降温 不着急吃丢冰箱冷藏 减脂要求很高的小伙伴 可以鸡腿里面黑胡椒和盐稍微多抹一点点 直接切片吃原味 减脂但想吃美食的小伙伴可以调个灵魂蘸酱: 香菜 小葱 小米椒 线椒 切碎 加蒜蓉 蒸鱼豉油 生抽 耗油 不减肥的小伙伴可以再加点白砂糖和芝麻油提鲜提香 以上搅拌一下 然后就可以开吃啦 不吃香菜或者小葱或者蒜蓉的小伙伴可以自行删减

用料

• 鸡腿 一只
• 香菜 适量
• 小葱 适量
• 蒜 适量

减脂餐之锡纸鸡腿卷的做法步骤

步骤 1

见上面说明

步骤 2

见上面说明

步骤 3

见上面说明

菜谱创建时间：2019-08-04 08:35:23