诱人的减肥餐

作者： 悦壮妈咪

用料

• 鸡蛋 5个
• 菠菜 1把
• 黄花鱼 1条
• 鸡胸肉 1块
• 红黄绿菜椒 各半块
• 西红柿 1个
• 黄瓜 1根
• 金针菇 半把
• 红辣椒 3个
• 酱油 6勺
• 醋 3勺
• 盐 10克
• 甜面酱 3勺
• 豆瓣酱 2勺
• 秏油 2克

诱人的减肥餐的做法步骤

步骤 1

菠菜打成汁，加入鸡蛋中搅拌均匀，热锅炒熟即可。(蛋白质，维生素)

步骤 2

鸡胸肉切成条，三色菜椒切成条。即美观又高蛋白低热量，减脂首选。

步骤 3

散养笨鸡用砂锅炖1小时加入银耳，再炖30分钟加入香菇，大枣，最后加入枸杞收锅。即美容养颜又补气血。

步骤 4

黄瓜切条铺在盘子上，上面加了辣椒与醋的金针菇，清爽不油腻。

步骤 5

哇偶，漂亮的鱼出锅。

步骤 6

营养美味有鱼有肉有蔬菜。

菜谱创建时间：2019-08-01 22:31:06