红豆绿茶燕麦棒（快手早餐排毒减肥）

作者： 享瘦厨房HIKichen

这背后有个悲催的故事 大体就是 有几天即没管住嘴 也没迈开腿 觉得整个人都不好了 燃鹅 灵光乍现出的这份红豆绿茶燕麦棒 重新挽救了一颗灵魂 在微胖界盲目的边吃边乐观着

用料

• 燕麦片 100克
• 红豆 200克
• 绿茶粉 20克
• 淀粉 15克
• 红糖（可不加） 10克
• 盐 3克

红豆绿茶燕麦棒（快手早餐排毒减肥）的做法步骤

步骤 1

红豆浸泡过夜，早上放在高压锅里把它煮熟。煮豆子放水可多可少一般来讲超过豆子1厘米就可以。煮熟后，如果还有水，就倒出来，剩下的全是豆子就可以了。用木勺子轻轻地按摩，这时豆子们已经很烂很烂，不需要打的太细腻，一半豆子还是半豆的状态就好。

步骤 2

燕麦90克也用清水泡过夜， 剩下10克早上再加进去。 这样比较筋道。如果为了省事，全泡了也没关系哦。放的水量能刚淹过燕麦就行

步骤 3

把燕麦片 红豆沙 绿茶粉 淀粉 糖 盐 全搅拌均匀

步骤 4

躺在不沾纸上摊开在烤盘 175度 25-30分钟

步骤 5

烤熟后 切片 凉凉后放入冰箱 每天早餐作为主食 哈哈 排毒瘦身效果十分明显 你懂得

红豆绿茶燕麦棒（快手早餐排毒减肥）的小贴士

千万不要加鸡蛋

菜谱创建时间：2019-08-01 02:36:12