一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐/微波炉食谱/低碳

作者： 吴静雯下厨房

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用料

• 鸡蛋 个
• 鸡胸肉 块
• 盐 克
• 蔬菜 干

一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐/微波炉食谱/低碳的做法步骤

步骤 1

高火4分钟，太熟了🤣，下次高火3分钟可以了。

步骤 2

成品如上！对，我是吃肉兽，你们可别学我，肉量要减少三分一左右吧，但太少也不行哦~

步骤 3

西兰花+豆腐，高火4分钟基本上冰箱有什么吃什么了。（P.S.西兰花比较硬，牙口不要可以加叮一分钟，不能太久，会干）

步骤 4

加点昨天剩的炒鸡肉，满足！

步骤 5

入微波炉前明明是鱼丸，叮了4分钟后………

步骤 6

就成鱼饼了！😆😆 西兰花也是微波炉4分钟。

步骤 7

今天洋葱炒肉片，加个鸡蛋配色~

步骤 8

这微波炉真的买得物超所值，被我用到极致哈哈哈

步骤 9

成品！！赞不赞？

步骤 10

灵魂来了！！微波炉做的菜都没放盐的，所以买了小瓶酱油啊，味道不够就加啰~

步骤 11

早餐的时候就各种鸡蛋换着花样做啰~蒸蛋器蒸的，一个蒸蛋器50来块吧，用了好几年了，也划算！

步骤 12

早上叮蔬菜的时候多叮点，把早餐也搞定了。

一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐/微波炉食谱/低碳的小贴士

眼尖的小宝宝留意到了，我的午餐基本没有主食，一是我懒得煮，二是主食会导致肥胖。 所以，主食少吃或者不吃啰~ 也有朋友不为减肥纯粹是因为公司没饭堂的，可以额外加主食如面条、米饭、马铃薯、番薯等等碳水和淀粉食量高的食物。 谢谢关注！

菜谱创建时间：2019-07-31 13:06:01