两人份 减脂晚餐

作者： 大胃西西西西西胃大

为了身体健康 要逐渐放弃过度加工食物 接受少油少盐、突出食材本来味道的晚餐😏

用料

• 鸡翅 8个
• 秋葵 6根
• 花菜 半个
• 小白菜 500g
• 胡萝卜 1根
• 小黄瓜 2根
• 葱 一丢丢
• 姜 几片
• 蒜 3瓣
• 料酒 5勺
• 胡椒 5克
• 辣椒粉 2勺

两人份 减脂晚餐的做法步骤

步骤 1

鸡翅解冻改刀，放入葱姜蒜、料酒、辣椒粉，多磨一点胡椒，拌匀腌制约20分钟

步骤 2

各种蔬菜洗干净备用

步骤 3

蒸饭的时候顺便蒸胡萝卜

步骤 4

平底锅烧热 不要放油 码好鸡翅开小火慢慢煎 鸡翅的油真的超级多.....不要心急 慢慢来，与此同时可以把其他蔬菜焯水摆盘

步骤 5

三分靠滤镜 七分靠摆盘！搭配杂粮饭 吃完不犯困🥳

菜谱创建时间：2019-07-24 20:03:42