番茄蘑菇虾仁意面—减脂早餐

作者： 叁叁营养咨询

意面的原材料是硬质小麦粉，从GI的角度上考虑，低于普通小麦粉的面条，减脂期间可适量食用，搭配番茄蘑菇和虾仁，完美的快手早餐，营养素全齐🤓🤓🤓

用料

• 意大利面 20g
• 西红柿 2个
• 虾仁 150克
• 蔬菜粒 少许
• 白玉菇 200克
• 蒜 3瓣

番茄蘑菇虾仁意面—减脂早餐的做法步骤

步骤 1

所有原料

步骤 2

虾去头，去皮，蔬菜洗净，番茄切块，意面用小锅煮熟捞出；

步骤 3

橄榄油烧热放蒜爆香，放入虾仁翻炒，虾仁变色后放入番茄和蘑菇，倒入少量水；

步骤 4

待番茄煮软放入意面，加入少量生鲜，和盐翻炒，汤收干出锅；

步骤 5

出锅

菜谱创建时间：2019-07-21 10:05:12