早餐搭配记录

作者： 00001245

目标: 从今天开始每天都要吃早餐💪💪💪 以下早餐搭配基本上10分钟以内都能完成，熟练之后能达到不超过5分钟，适合像我一样的懒人。 可能需要用到的厨房设备: 吐司机 咖啡机 手持打奶泡器 烤箱 微波炉 平底锅和灶台 冰箱 持续更新打卡

用料

• 小米粥 1碗
• 全麦吐司/吐司 2-3片
• 松饼 2-3片
• 早餐水果麦片 20克
• 鸡蛋 1个
• 早餐肉片 适量
• 各类水果 适量
• 各类蔬菜 适量
• 酸奶 1碗
• 牛奶 250ml
• 咖啡 1杯
• 茶 1杯
• 黄油 适量
• 果酱 2勺
• 鱼子酱 适量
• 沙拉酱 适量
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量

早餐搭配记录的做法步骤

步骤 1

蔬菜鸡蛋沙拉➕全麦吐司➕冷萃奶茶

步骤 2

牛油果一个➕美式炒蛋➕全麦吐司➕酸奶麦片

步骤 3

西红柿芝麻菜烘蛋➕全麦吐司➕鸳鸯

步骤 4

酸奶麦片➕肉桂卷➕地瓜糖水➕红茶

步骤 5

汤圆➕培根芦笋煎蛋➕葡萄➕红茶

步骤 6

全麦吐司➕煎蛋➕酸奶麦片➕西红柿➕黑咖

步骤 7

蒜烤吐司两片➕煎蛋➕猕猴桃➕鸳鸯

步骤 8

全麦吐司➕牛油果➕美式炒蛋➕鸳鸯

步骤 9

蔬菜粥

步骤 10

全麦吐司➕葡萄➕卡布奇诺

步骤 11

全麦吐司➕西红柿黄瓜➕煎蛋➕酸奶燕麦➕黑咖

步骤 12

卷心菜沙拉➕松饼➕奶咖➕果汁

步骤 13

全麦吐司➕早餐肉片➕美式炒蛋➕果汁➕绿茶

步骤 14

吐司➕早餐肉片➕酸奶燕麦➕香蕉➕水

步骤 15

吐司➕早餐肉片➕香蕉➕果茶

步骤 16

蛋煎吐司➕西红柿➕美式炒蛋➕酸奶燕麦➕果茶

步骤 17

松饼➕小米粥➕罗勒西红柿➕榨菜

步骤 18

吐司➕生菜肉片➕美式炒蛋➕香瓜➕罗勒西红柿➕红茶

步骤 19

松饼➕美式炒蛋➕香瓜➕罗勒西红柿➕红茶

步骤 20

吐司➕西红柿芝麻菜➕煎蛋➕酸奶燕麦➕奶咖

步骤 21

20190719 吐司➕美式炒蛋➕早餐肉片➕西红柿➕酸奶燕麦➕红茶

步骤 22

20190720/20190721 (日本の朝ごはん)：米饭➕煎三文鱼➕半熟溏心蛋➕味增汤➕渍物➕茶 稍微有点麻烦，但是吃得很满足！准备时间约20分钟，主要是煎鱼和做味增汤的时间，米饭溏心蛋和渍物都是前一晚准备好的。个人感觉比起日常的早饭更适合当周末的早午饭。

步骤 23

20190722 红豆沙➕小点心➕牛油果➕茶

步骤 24

20190730 吐司➕美式炒蛋➕姜撞奶➕冷泡奶咖

早餐搭配记录的小贴士

1. 鸳鸯=黑咖➕红茶➕牛奶，比例1: 1: 1/3，可按自己口味酌情加糖和调整比例。 2. 粥/糖水/汤圆 都是前一天晚上做好放冷藏第二天早上起来微波炉加热的。

菜谱创建时间：2019-07-19 13:43:49