食课studio轻食沙拉食谱分享：增肌健能沙拉

作者： 食课studio

用料

• 生菜 1颗
• 芒果 30克
• 杏鲍菇 5克
• 冰草 1颗
• 红腰豆 10克
• 红黄彩椒 40克
• 鸡胸肉 50克
• 鸡蛋 1个
• 小番茄 2个
• 芝麻菜 10克
• 紫甘蓝 5克
• 黑芝麻 适量
• 油、盐、黑胡椒 适量

食课studio轻食沙拉食谱分享：增肌健能沙拉的做法步骤

步骤 1

小番茄带皮切瓣，芒果去皮后切丁，冰草洗净备用，杏鲍菇切块，用盐、黑胡椒炒熟。红腰豆直接用罐头的，味道好也节约时间。

步骤 2

紫甘蓝切丝后，洗净沥干备用。红黄甜椒去籽后切块，用开水焯熟备用。鸡蛋煮熟后，切片备用。

步骤 3

鸡胸肉去除筋膜，正反面打孔后用新奥尔良酱腌制一晚，再低温水煮。完全摊凉后切片备用。

步骤 4

生菜、芝麻菜洗净甩干，撕成适口大小打底。 依次按图片放上食材，最后放一颗冰草与芝麻菜、黑芝麻做装饰即可！

菜谱创建时间：2019-07-18 15:50:33