早餐1：咖啡+蔬菜鸡蛋沙拉+水果

作者： 好好吃瘦

低碳早餐，无主食，蛋白质和脂肪都不低。热量不到300卡，菜叶很多的缘故饱腹感很强，水果都吃不下了正好作为上午加餐。 热量：291千卡 脂肪：20.3克 蛋白质：13.9克 碳水：14.4克

用料

• 沙拉
• 鸡蛋 1个
• 生菜 100克
• 圣女果 5颗
• 芝麻菜 80克
• 牛油果 半个
• 黑胡椒 适量
• 醋 适量
• 咖啡
• 水果 100克

早餐1：咖啡+蔬菜鸡蛋沙拉+水果的做法步骤

步骤 1

白煮蛋小火8分钟，蛋黄还是稀的。煮蛋期间冲杯咖啡，洗好菜切好牛油果和小番茄。鸡蛋煮好剥壳切几瓣，所有沙拉材料用醋和黑胡椒拌一拌就好了。

早餐1：咖啡+蔬菜鸡蛋沙拉+水果的小贴士

1.菜叶种类根据自己喜好选择，芝麻菜有点辣本身味道很强了，菜量根据自己食量掌握。早上吃一大盆菜菜会有种自己生活好健康的感觉。 2.洋气一点用黑醋，没有黑醋用米醋，陈醋就算了。 3.咖啡的做法见链接：https://www.xiachufang.com/recipe/103932696/?group=share_title_b

菜谱创建时间：2019-07-17 16:45:35