粗粮大杂烩：超级养生饭

作者： 一份执念

最营养最刮油的大米，也是我这周起每天午餐主食之一，目测会食用2个月左右。我的饭还没做好，封面图片是网络图片。

用料

• 干百合 一小把
• 普通大米 一小把
• 绿豆 1/2把
• 红豆 1/2把
• 糙米 2小把
• 燕麦米 一小把
• 无核红枣 6颗
• 薏仁 1/2把

粗粮大杂烩：超级养生饭的做法步骤

步骤 1

所有食材准备，红枣没有了，我妈正在超市里购买

步骤 2

所有食材倒入一个盆子，用手搅拌一下，混合均匀

步骤 3

加入热水泡发2小时，我用的刚烧开的水，

步骤 4

泡好的食材，清洗一边（冷水），倒入电饭煲里煮熟即可（和普通大米一样煮熟）

粗粮大杂烩：超级养生饭的小贴士

1. 这是养生里的五谷杂粮，营养刮油，每天一小碗，其中糙米虽然口感不友好，但饱腹感强烈，从而有促进肠胃排泄，减肥瘦身的效果。 2.黄豆不要加进来，寒性和热性食物不要一起食用。 3.糙米有一种不易消化的物质，所以肠胃不好的人在放糙米的时候需要将量减少。 4.还可以加一些玉米粒、胡萝卜等等

菜谱创建时间：2019-07-17 15:40:52