鲜嫩多汁超嫩零脂肪低脂鸡胸肉健身餐必备快手版

作者： 孙悦6669

研究了太多鸡胸肉做法 实在不想买烤箱 机缘巧合有了一个二手微波炉

用料

• 鸡胸肉 一整块
• 黑胡椒 一勺
• 生抽 一勺

鲜嫩多汁超嫩零脂肪低脂鸡胸肉健身餐必备快手版的做法步骤

步骤 1

准备一块鸡胸肉 为了口感 可以去掉多余脂肪和筋膜

步骤 2

切一厘米左右厚片 薄厚均可 看个人喜好 薄的叮时间短点 厚的叮时间长一点

步骤 3

按照纹路切片 我习惯

步骤 4

加生抽 胡椒粉

步骤 5

腌制一会

步骤 6

摆盘铺平

步骤 7

微波炉最高温度 100p我也不知道什么鬼 每次只能叮一分半 也许是我不会用(ΘˍΘ=)

步骤 8

连续叮两次 一共三分钟 打开这样 没有全熟 继续叮 我觉得这个厚度加起来五分钟差不多

步骤 9

翻过来 反面继续叮

步骤 10

再叮 正反一共十分钟 每一面五分钟 具体你们可以边做边看 肉全白 就熟了

步骤 11

叮好了

步骤 12

鲜嫩多汁 没说的 好吃

菜谱创建时间：2019-07-14 14:28:39